动感单车骑行你想增肌吗？

      减脂虽然是很多人的需求，但是增肌也很受欢迎的，大家都知道动感单车可以减脂，那它的增肌效果怎么样呢？动感单车增肌吗？骑动感单车能长肌肉不？

     一、人体怎样锻炼才能有效增加肌肉
    人体要想增大肌肉，就必须得去破坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和再增长，从而达到增加肌肉的目的。而这种破坏人体肌肉纤维的运动主要都是无氧运动，也就是我们所说的力量训练或者抗阻力训练等。再有就是，长肌肉不止靠练还要多吃，多吃富含蛋白质的食物（比如鸡蛋白、鸡胸肉、瘦猪肉等），因为肌肉的增长需要充足的营养。
    二、骑动感单车能增长点腿部的肌肉
    关于这点是毋庸置疑的，骑动感单车除了能增长点腿部的肌肉外，还能够起到很好的美化肌肉线条的作用，久而久之会令双腿变得更加的性感与好看。不过，骑动感单车对于增长腿部肌肉的作用比较有限，如果想要让肌肉增长的更多，建议配合着哑铃或是杠铃深蹲以及哑铃或是杠铃站姿提踵，才能Zui为有效的增长臀部、大腿、小腿的肌肉，3个月就可以看到相当不错的效果。
    三、动感单车是有氧运动还是无氧运动
    就动感单车这项运动来说，我们可以理解为是有氧和无氧相结合的运动。因为它既满足有氧运动的要求，同时也满足了无氧运动的要求。   
    四、骑动感单车冲刺的十几秒钟属于无氧运动
    这里重点来说说骑动感单车的无氧运动时间，比如在骑动感单车的时候，会有骑车冲刺的时间。这段冲刺的时间可能也就十几秒的时间，但需要练习者全力以赴或者突破自身的极限去完成冲刺，这个过程就属于无氧运动。  
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